15 Ocak 2018 20:36
-A +A
Büşra Kahya (Diyetisyen)

KİLO VERDİREN 10 HARİKA BESİN

Diyetisyen Büşra Kahya

İyi çalışan bir vücudunuz olsun ister misiniz? Hiç yorulmayan fit bir vücut, düzenli çalışan mide-bağırsak sistemi, parlak bir cilt, iyi bir bağışıklık sistemi. Hipokrat'ın bir sözü var ''Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun'' Ne kadar doğru değil mi? Yediğimiz her besin sindirime uğradıktan sonra hücre yapımıza katılır. Uzun süre işlenmiş gıda tüketildiğinde de hem bağışıklığımız düşer hem de bağırsaklarımız besinleri iyi sindiremez , bu da bize toksik madde ve kilo olarak geri döner. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bu besinleri mutlaka gün içinde tüketmemiz gerekir.
 Süzme Yoğurt: Bir bardak süzme yoğurtta on sekiz gram protein bulunmakta, tokluk verir ve yağ yakımınıı %61 hızlandırır. Gün içinde 200cc süzme yoğurt menümüzde bulunması gerekir. Kendi yaptığınız ev yapımı yoğurdu da süzme haline getirebilirsiniz.
Yeşil Çay:Uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çayın vücut direncini arttırdığı birçok kaynakta mevcuttur. Bağırsak hareketlerini düzenler. Günlük 2-3 fincan sağlıklı bireylerde tüketilmelidir.
Yulaf: Yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği olarak günlük 3 yemek kaşığı kullanılmalıdır. Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve mideyi daha geç terk eder böylece uzun süreli tokluk sağlar.
Limon: Her gün kullanacağınız 1/4 limon vücudunuzdan toksinleri uzaklaştırır. Maden suyunun içerdiği minerallerden yararlanmak açısından limonu sade maden suyuyla tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı: Her gün kullanacağınız bir tatlı kaşığı saf zeytinyağı bağırsak temizliği sağlar. Salatalarınıza ilave edebilirsiniz.
Çörek otu ve çörekotu yağı:Her gün 1 çay kaşığı özellikle açken ve sabah saatlerinde kullanıldığında bağırsak sağlığı ve metabolizma canlandırmaya yardımcı olur.
Maydanoz:Haftanın üç günü, bir avuç kadar maydanozu salatalarınıza ilave ettiğinizde ödem ve şişkinlik sorunlarınızdan büyük ölçüde kurtulduğunuzu gözlemleyebilirsiniz.
Zerdeçal: 2017'nin yıldızı parlayan baharatlar listesinin başında zerdeçal geliyor. 1 tatlı kaşığı toz zerdeçala yarım çay kaşığı karabiber ve bir çay kaşığı kadar sızma zeytinyağı ekleyiniz. Bu karışımı salata ve yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz. Zerdeçal; kanserden özellikle meme ve kalın bağırsak kanseri, obezite ve metabolik sendrom hastalıklarından sizi koruyan mucize bir besindir.
Zencefil: Günde 1 çay kaşığı kadar taze zencefili sıcak suyun içinde tarçınla ve bir tatlı kaşığı yeşil çayla demlediğiniz zaman bağışıklık sisteminize ve yağ yakımına etkisini göreceksiniz.
Turp: Hücrelerimizi yağlanmaya karşı koruyan turp, haftada 3 adet, salataların içine çiğ olarak ilave edilmelidir.

Facebook'ta paylaş butonu
Print
Yorum Yap
Yorumunuz
1000

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

Facebook Yorumları
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
 

Günlük Gazeteler
Oku
Hava Durumu
Hava Durumu
Yükleniyor...
Anket

Duyurular
Arşiv